After catching a cold or the flu, some individuals may experience fatigue and find it difficult to regain their strength. Below, I will explain some tips and homeopathic remedies for combatting fatigue and tiredness after recovering from a cold or the flu.
風邪やインフルエンザにかかった後、なかなか体力が元に戻らず、疲れやすかったり、長引く人が増えています。そんなときに役立つアイテムやホメオパシーのレメディについてお話します。
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In recent years, people have reported longer recovery times and difficulty overcoming colds and flu.
In recent years, more people have complained about long recovery time after having a cold or flu. The symptoms of a cold or flu get better, but they cannot gain their energy or they feel tired for a long time.
We had to spend time at home and were not exposed to bacteria or viruses, which led us to weaken our immune system.
This blog will show here some tips for tiredness and fatigue after having a cold and flu.
ここ数年、ウイルス性の風邪やインフルエンザにかかった後、症状は落ち着いてきても、長引いたり、体力回復に時間がかかる、疲労感が抜けない、という問い合わせが増えてきており、アドバイスする機会がよくあります。
しばらくの間、家で過ごす機会が増え、人と接することも一時的に少なくなったこともあった昨今。
普段なら、菌やウイルスにさらされながら、鍛えられていく免疫力が、落ちてきていることも考えられます。
今回のブログでは、体力回復に時間がかかる時に、使えるアイテムやホメオパシーのレメディについてご紹介します。
Tip #1 - Do not overexert yourself
You might say "I know, of course!" but you may be preoccupied with looking after your family or working from home, making it difficult to take care of yourself.
When you feel tired, it's important to take a break and get enough rest. Remember to prioritise your health and well-being.
When you eat, it is advisable to choose easily digestible foods.
It’s best to avoid heavy or difficult-to-digest foods if you're not craving anything specific, as they require more energy to digest.
When you are tired, you are better to focus on healing yourself.
「当たり前でしょ」と言われるかもしれませんが、お子さんの面倒を見たり、仕事が休めず家から働いたり、なかなかじっくり休めていない人もいるようです。
疲れたらとにかく休養。無理はせず、十分な休息を取ること。
食べるものは、消化のいいものを選び、体に負担をかけないように心がけましょう。
体が特に欲していないのであれば、ステーキなど、消化に時間のかかるものを食べると、そちらにエネルギーを費やされてしまいます。
疲れている時には、できる限り、休息に専念してください。
Tip #2 - Vitamins and Minerals
ビタミンCや亜鉛、ビタミンDなど、免疫力を助けるようなビタミンやミネラルの入った食事や、疲労回復を助けるビタミンB類、マグネシウムなども気にして摂取するように。
また、一時的にサプリメントを使ってもいいでしょう。
以下のサプリメントは、ビタミンやミネラルを免疫力を高める目的で、作られた商品です。
Biocare Immune Intensive
風邪を引いた後に、イマイチ治りきらなかったり、体力が落ちて、口唇ヘルペスができたりしたときに、お勧めしている商品。私も家に常備しています。ビタミンA、D3、C、亜鉛、マグネシウム、エルダーベリーエキスなどが入っています。
Biocare NutriGuard Plus
冬の間、風邪を引きやすい時に、服用することを勧めている商品。ビタミンA、C、E、亜鉛などが入っている免疫力をキープするために良い商品。
Terranova Mushroom Synergy
ここ近年にかけて、キノコの効能は欧米でも注目を浴びてきています。キノコの免疫力アップ機能を期待して作られた商品です。
Terranova Advanced Synergy B-complex
ビタミンB類の補給は、疲労回復の助けになります。Terranovaは、植物由来の自然な材料から作られたビタミンBサプリメントです。
N - Acetyl Cysteine
N-Acetyl Cysteine（N-アセチルシステイン）は、解毒機能や細胞再生を助ける機能に優れ、体力の落ちている時にも助けになる成分。風邪の後、または冬の間の風邪をひきやすい時にもお勧めです。
なぜ、N-アセチルシステインが疲労時に優れているのかというと、まず、ミトコンドリアは細胞内にあり、大切なエネルギーを産生する場所。
L-glutathioneは、体内でフリーラジカルによってダメージを受けた部分を修復し、また、細胞がダメージを受けないように、フリーラジカルをお掃除してくれる物質。
N-アセチルシステインを服用することで、Plasma Cysteine（血漿システイン）が増加する結果、Glutathione（GSH：血漿グルタチオン）を増加させることができる働きがあるため、解毒作用や細胞の再生を助けることができます。
ViridianやBiocareのイギリスのサプリメント会社も販売しています。
上記商品の購入は、Helios HomoepathyやNatural Dispensary、各ヘルスショップで購入できます。日本やほぼ世界各国に郵送しています。
Tip #3 - フラワーエッセンス
When you feel tired, some flower essences can support you, too. When you are lethargic and difficult to recover fully after havng a cold and flu, you can try these flower essences below.
疲れている時に、フラワーエッセンスから花の力を借りるのも一つの手。風邪を引いた後の疲労がひどい場合は、これらも活用してみましょう。
Olive (Bach Flower Essences)
When you feel physically or/and mentally tired and you feel "I cannot pull myself together anymore", Olive Bach Flower Essences may help you.
You can also use for you lost enthusiasm and feel dull.
精神的にも身体的にも疲れていて、元気がなくて「これ以上頑張れない」と感じる時に。日々の仕事もやりがいがなくて、しんどいと思う時にも。
Life Force (Findhorn Flower Essences)
This essence can support you feel burnt out. You lost your evergy and feel difficult to recover after sleep.
燃え尽き症候群などにも使えるエッセンス。体力が消耗し、寝ても回復しないような時に使えます。
Dynamis (Australian Bush Flower Essences)
You feel tired everyday and cannot get rid of tiredness after some rest.
疲労が溜まり、疲れが取れない時に使えるエッセンス。
Focus (Australian Bush Flower Essences)
When you have lost concentration and cannot focus on studying or work, this essence can hep you. It can also use for when you feel brain fog and cannot gather and organise the ideas.
集中力が欠け、仕事や勉強に集中できない時に使えるエッセンス。疲れから、頭がぼーっとして、考えがまとまらない時などに使えます。
Tip #4 - ティシューソルト（生命組織塩）
Biochemic tissue salt was based on twelve mineral salts which founded by Dr. schssler.
triturated minerals are diluted by lactose one in ten dilution six times (6x potency). Each mineral has different properties and it is useful to use in various conditions.
ティシューソルトは、シュスラー博士がの定義した12種類のミネラルについて呼ぶ総称。ミネラルを粉砕し、1:10の割合で、乳糖を使って混合する過程を６回繰り返したもの（ポテンシーは６X）。ミネラルの特徴を活かして、さまざまな状態に使用されています。
These combinations are useful for having or recovering from cold and flu.
下記のコンビネーションは、特に風邪の時、または回復時に利用できます。
Twelve Tissue Salts
all twelve minerals are mixed together. It helps for lethargy or dullness.
12のミネラルソルトが混合されているもの。衰弱やだるさに使えます。
Combination F (Kali Phos, Mag Phos, Silicea)
It is useful for Tiredness, physical lethargy and mental fatigue.
疲労、身体的な疲れ、精神的な疲れ
Combination J (Ferr Phos, Kali Mur, Nat Mur)
Winter remedy. You can use this combination during the winter, which helps to balance minerals when you have a cold and flu. Of course, you can use this combination for onset of cold and flu.
冬の風邪シーズンに使えるコンビネーション。冬の間飲み続け、風邪の時に不足しがち なミネラルの補給を助ける使い方もあります。風邪症状がある時に。
Kali Phos
This mineral is important for brain, nervous system, muscles, blood, and inner cell fluid.
It is useful for tiredbess and difficult to recover from not only when you feel tired physically, but also when you feel mentally exhausted or emotionally stressed.
シュスラーのティシューソルトでは、Kali Phosは脳、神経、筋肉、血液、細胞内膜液に必要なミネラルと言われています。
体力だけでなく、頭を使いすぎたり、感情的なストレスが引き金となって、疲れが溜まり、回復に時間がかかる時に使用できます。
Tip #5 - Homeopathic remedies
There are five useful remedies for tiredness and fatigue. Please compare the remedy picture and try whatever suits you.
ホメオパシーのレメディは、個別の症状に合わせて使い分けるもの。
症状の特徴に合わせて、以下の5つのレメディを使ってみるのもいいでしょう。
Gelsemium
The main remedy for influenza. It is useful when you feel slow recovery after influenza, and your eyelids feel heavy, you feel lethargic
インフルエンザの第一選択のレメディ。インフルエンザ後の体力回復が遅い時に使ってみるといいでしょう。まぶたが重く、だるさを感じるときに。
Kali Phos
You can use this remedy as a tissue salt, but also useful as a homeopthic remedy.
You feel tired after a little amount of work, using a lot of brain for work or emotional stress lead you very tired.
ティシューソルトとしても使えますが、ホメオパシーのレメディとしても使用できます。ちょっとした仕事や動きから、疲れを覚えるときだけでなく、頭を使った仕事や、感情的なストレスが、特に疲れの引き金となるときにも使えます。
Phosphoric Acid
It is used very often after gelsemium.
Gelsemiumの次によく使われているレメディと言ってもいいでしょう。虚無感、精神疲労、脳神経衰弱の症状に使えます。特に精神的な疲労から、体力的な疲労へ広がっていく場合に。
Picric Acid
精神疲労、脳神経衰弱がひどい時に。やる気が出ない、やる気を失い疲れている時 に。
Sarcolactic Acid
少しの運動で、疲労してしまう。インフルエンザ後の衰弱。特に吐き気、嘔吐など症状がひどいインフルエンザ後の疲労からの回復に。
How to choose potency and dose, please check this blog.
上記を試しても、体力回復がままならない時は、1人で悩まず、セラピストに相談しましょう。
「おかしいな？」と思う症状、または、極端に長引いている場合は、我慢せず、医療機関の診断を受けてください。
私もホメオパシーやフラワーエッセンスの相談を承っています。
まずは、お話をしてみたいという方は、15分の無料コンサルテーション枠を、ご利用ください。
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