頭痛とホメオパシー：ホメオパシーと生活習慣でできること
- hirokohomeopathy
- 1 日前
- 読了時間: 8分
頭痛に悩まされていませんか？日常的に起こる緊張型頭痛から、生活に支障をきたす片頭痛まで、頭痛の種類や原因はさまざまです。近年では、薬だけに頼らずホメオパシーや自然療法、ライフスタイル改善など、体に優しいアプローチに注目が集まっています。
本記事では、頭痛の主なタイプをわかりやすく解説するとともに、一般的によく使われるホメオパシーのレメディ、日常で取り入れやすい生活習慣のポイント、そして頭痛ケアに役立つ自然療法を紹介します。
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#1 - はじめに
頭痛は、一時的な軽い急性の頭痛から、慢性的で寝込むくらいの重い頭痛まで、症状は多岐に渡ります。脳の重大な病気と関連している可能性もあるため、軽く考えることは危険で、きちんと医療機関にてチェックしてもらうことが大切な症状であるのも事実です。
ここでは、単純な急性頭痛における、頭痛のタイプ、ライフスタイルの注意点、一時的で軽い痛みの頭痛によく使われるホメオパシーのレメディの例についてお話しいたします。
頭痛は、頭部や首の血管、神経、筋肉が刺激を受けて痛みの信号が発生し、それが脳に伝わることで起こります。主な仕組みとして、脳の血管が拡張して炎症を起こす血管性頭痛（例：片頭痛）や、首や肩の筋肉が緊張して神経を圧迫する筋緊張性頭痛があります。
以下に頭痛のタイプについてお話しします。
#2 - 頭痛のタイプ
1. 緊張型頭痛（Tension-type headache）
最も一般的にみられる頭痛で、多くの場合「頭が締め付けられるような」「重たい」感覚を伴います。ストレス、長時間のデスクワーク、姿勢不良、首や肩の筋肉の緊張などが原因で起こることが多く、睡眠不足、目の疲れ、精神的プレッシャーなどが要因で起こります。
2. 片頭痛（Migraine）
神経や血管の反応が関与しているとされるタイプで、周期的に起こりやすく、仕事や日常生活に支障が出るほど強くなることもあります。
女性ホルモンの変動、ストレス、睡眠リズムの乱れ、特定の食べ物（チョコ、赤ワインなど）、環境変化などが原因で、強い痛みだけでなく、吐き気・嘔吐・光や音に敏感になる（光過敏・音過敏）などを伴うこともあります。
3. 群発頭痛（Cluster headache）
比較的まれですが、非常に強い痛みで「最もつらい頭痛」と表現されることがあります。
アルコール、喫煙、気圧の変化などが関与すると言われており、目の奥が痛み、涙・鼻水・まぶたの腫れを伴うこともあります。
また、夜間に起こることが多く、一定期間（群発期）に集中して発生することもあります。
4. 二次性頭痛（Secondary headache）
副鼻腔炎、感染症、頭部外傷、高血圧、稀に脳の病変など、別の病気が原因となって起こる頭痛です。
急激に強烈な痛みが始まる、発熱・意識障害・麻痺を伴う、今までに経験したことのない種類の痛みこの場合は必ず医療機関の受診が必要です。
#3 - ライフスタイルの注意点
頭痛を和らげるには、日々の習慣を整えることも大きな助けになります。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は、体が十分にリラックスできず、緊張を起こしやすいことも理由の一つと考えられます。頭痛があるときは、十分な睡眠をとり、不眠の場合は、不眠の要因から解決することをお勧めします。
カフェインやアルコールの取りすぎを避ける
刺激物が引き金となって、頭痛を起こす場合があります。
スマホの長時間使用を控える
画面を長時間見ることで、目の緊張が助長され、頭痛となることがあります。
姿勢を改善する
筋肉の過度な緊張や、無理な姿勢が、頭痛と繋がっている可能性があります。
適度な水分補給
脱水により、頭痛が起こることあります。十分な量の水分を摂取できているかどうか、チェックしましょう。
ストレス管理
ストレスにより、緊張や不眠が起こることからくる頭痛は、ストレスの根本問題から解決することが大事です。
これらの基本的な生活習慣を変えるだけで、頭痛が軽減できたり、予防できたりすることがあります。まずは生活習慣を見直してみましょう。
#4 - 頭痛に使われる自然療法
頭痛に使われる自然療法はいろいろありますが、ここに主なものを挙げておきます。
マグネシウムの摂取を心がける
食べ物では魚介類、海藻類、ナッツ類、穀物類、野菜類などに多く含まれているミネラルです。マグネシウムにはリラックス効果があり、頭痛の緊張を緩和する役割があります。
チョコレートが欲しくなるのはマグネシウムが足りないサインだとも言われています。
食べ物から積極的に摂取し、それでもバランスが難しい場合はサプリメントを一時的に使うのもいいでしょう。
また、マグネシウムのオイルやローションなどを使って、皮膚から吸収したり、エプソムソルト（マグネシウムを含んだ塩）を入れた湯船に浸かるのもいいでしょう。
フィーバーフュー（夏白菊）を使う
ハーブのフィーバーフューは頭痛に使われるハーブ。お茶にして飲んでみてもいいでしょう。ただし、薬をすでに服用している方は、医師や薬剤師に併用して大丈夫かどうか確認してから使いましょう。
メンソールのオイルや軟膏をこめかみに塗布する
タイガーバームなどのメンソールをこめかみに塗る方法は昔からよく使われている方法です。
もっと詳しく知りたい方は、栄養士さんやハーバリストに聞いてみるといいでしょう。
#5 - 頭痛によく使われるホメオパシーのレメディ
頭痛に使われるホメオパシーのレメディはたくさんあります。その理由は、頭痛の症状は人それぞれで、場所も感じ方も、原因も大きく違うためです。ここが、薬と違うところです。
ここでは、軽い急性の頭痛において、セルフケアでよく使われるレメディの例をご紹介します。
Nat Mur – 頭が破裂しそうな感覚の痛み、ハンマーで叩かれているような、またはズキズキする痛み。口腔内の乾燥、定期的に起こることがある。悲しみ、強い感情、押さえ込んだ感情と関連していることが多い。
Nux Vomica – 怒りっぽく、働きすぎ、ストレス、精神的疲労で悪化する。アルコール、騒音、匂い、光など刺激に敏感。おでこあたりの頭痛、首や後頭部から広がる頭痛。二日酔いに使われるレメディでもある。
Belladonna – 破裂しそうな、内側から外に向かうような痛み。突然発症する。熱、光などで悪化し、暗い部屋にいたり、目を閉じると落ち着く。右側に起こる痛み。
Sanguinaria– ドクドクする痛み、灼けるような痛み。右肩や右首から右側のおでこや目の辺りにくる痛み。頭痛とともに吐き気を伴い、吐くと痛みが落ち着く。
Bryonia – 圧迫感のある痛み、破裂するような痛み、ちょっとした動きや目の動きで悪化する。
Glonoin – 激しくドクドクする痛みで、今にも破裂しそうな痛みに。太陽や熱で悪化する。顔が赤くなり、頸動脈の脈が早くなる感覚があるとき。
Ruta – 読んだり、縫い物をしたり、目の疲れから頭痛がくるとき
偏頭痛、群発頭痛、二次性頭痛については、医療機関でチェックしてもらってから、ホメオパスを通して、専門的なトリートメントを受けてもらうことをお勧めします。
ポテンシーや投与量においては、こちらのブログから。下のボタンから読めます。
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#6 - ホメオパシーをセルフケアで利用する際の注意点
症状が強い場合・長引く場合は医療機関の診察を受けるべきこと
頭痛は上記にも述べたように、他の深刻な身体的な症状と関連していることがあります。重要なサインを見逃さないためにも、長引く場合は、医療機関の診察をきちんと受けてください。
自己判断で通常の治療を避けるリスク
ホメオパシーのレメディを使って、セルフケアで痛みをコントロールできるのはメリットかもしれませんが、重篤な症状のサインを見逃してしまうこともあります。上記にも述べましたが、手遅れになる前に、医療機関の診断は早めに受けるようにしてください。
専門家に相談するメリット
医療機関に受診して、原因などもわかり、薬で痛みをコントロールしている状態が長く続いている場合で、自然な方法で解決する方法として、ホメオパシーを使いたいという方には、ホメオパスから専門的なアドバイスを受けることをお勧めしています。
人によって頭痛の痛みのパターンや原因は様々であり、多岐にわたるホメオパシーのレメディが使われます。きちんとコンサルテーションを受けて、ホメオパスにあなたの状態に合ったレメディを処方してもらうことをお勧めします。
#6 - 最後に
単純な急性の頭痛であれば、セルフケアでホメオパシーのレメディを活用することもできます。
ただ、慢性的に続く頭痛、他の病気と関連している頭痛などは、一度医療機関で診察してチェックしてもらいましょう。また、他の病気との関連性を確かめるためにも、医療機関に受診することをお勧めします。
セルフケアでレメディを使って一時的には落ち着くけれど、長く症状が続いている場合、また、医療機関にかかっているが、ホメオパシーを使ってサポートを受けたいという方は、是非、専門的にホメオパスにかかることをお勧めします。
その理由は、こちらのブログにも書いていますので、どうぞご参考ください。
もちろん、私も頭痛の方のコンサルテーションは、数多く診てきています。
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Hiroko
Reference:
Morrison.R., (1998) Desktop Companion To Physical Pathology. Hahnemann Clinic Publishing. Nevada City, California. United States of America
Hershoff. A., (1996) Homeopathy for Musculoskeletal Healing. North Atlantic Books. Berkeley, California. United States of America
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