グラウンディングしよう
更新日：9月17日
地に足がつき、安定すれば、上にもさらに伸びていくことができます。
忙しい毎日の中では、自分のことを見失ったように感じたり、イライラしたり、不安になったり、落ち着かなくなったりすることもあります。
そんなときに、少し立ち止まって、今この瞬間の自分や周りの環境に意識を戻す方法の一つが、グラウンディングです。
この記事では、自然の中で過ごすこと、食べ物、体を動かすこと、呼吸など、私自身が日常に取り入れているグラウンディングの方法をご紹介します。
よく言われるグラウンディングですが、師走に入った今の時期、とっても大切なことの一つ。忙しいと、我を見失いがち。イライラ、不安、パニックなど、ソワソワして落ち着かなくなることも。
今回の内容は、2021年3月22日のニュースレターの概要を、このサイトのブログにもお届けします。 木も深く根を張ることができれば、その分高く伸びても安定して伸びていくことができるもの。以前のニュースレター「瞑想（Meditation）ノススメ」にてMeditationについてお話ししましたが、Meditationでも、誘導の場合はまず下に伸びていくイメージをしてから、上に上がっていくイメージをプログラムにしているものが多いですね。それはグラウンディングをきちんとしてから上に上がっていくことを目的としているため。 過去のニュースレターは、ブログにて、全文ではないですが、概要を載せていますので、興味のある方はブログもどうぞご覧ください。
グラウンディングとは、エネルギーを下に下げること。アーシング（Earthing)とも言います。高層ビルなどにアース線といって、雷を逃す線が張っていますよね？あれと同じ考えで、人間に過剰にチャージされたエネルギーを下に下ろし、地球の、自然のペースに体を戻していくことを言います。
ストレスを過剰に感じていたり、忙しかったり、不安だったり、混乱したり、パニックだったり、怒っていたり、疲れ切っていたり、恐怖があるときは、どうしてもいろいろ忙しく考えて、頭の方、上の方にエネルギーが行きがちです。
特に忙しい時、不安な時、恐怖を感じる時などは、深呼吸してこのグラウンディングを取り入れることをお勧めします。
私は以下のことを取り入れています。
#1 - 裸足で歩く、自然に触れる
地に足をつけて、エネルギーを下に下げることは、一番手軽にできる方法。海辺や芝生の上を裸足で歩いたり、川に入って裸足で遊んだり。また、足湯をして足を温めたり、自然と触れる機会を増やしたりすることは、私にとってシンプルなグラウンディングの方法の一つです。
#2 - 食べ物
色の赤い食べ物、根菜類、ミネラルを多く含んだ食べ物を摂ることによってグラウンディングもできてくると言われています。根菜類はその名の通り、地に根を張って作られる野菜。そのエネルギーをうまく利用しましょう。黒い食べ物、黒ごま、黒豆、黒米などを、私自身はグラウンディングを意識するときの食事に取り入れることがあります。
#3 - 体を動かす
私自身は、筋トレをするようになって、体の中心が安定してくると、以前よりブレにくくなったように感じています。
#4 - Sacred Earthスプレーを使う
香りを利用するのもいい方法です。ラベンダーなどの香りを使ってみてもいいですし、私は、Findhorn Flower EssencesのSacred Earthというミストスプレーを使っています。
香りが好きで、忙しいときに自分の周りにシュッとスプレーすると、少し立ち止まって気持ちを落ち着けるきっかけになります。
香りも素敵で、忙しいときに自分の周りにシュッとスプレーすると落ち着きます。
私の働いている薬局、Helios Pharmacy (https://www.helios.co.uk/shop/sacred-earth-mist-findhorn-100ml)
または、Findhorn Flower Essences （https://www.findhornessences.com/sacred-earth-mist-100ml/）から購入できます。
#5 - ソルトバスに浸かる
薬局での立ち仕事で足が疲れたり、長時間PCとにらめっこで肩こりが出たりすると、私はEpsom Salt、SeaSaltやHimalayan Saltなどを湯船に入れて浸かることがあります。
これらのお塩に含まれているマグネシウムによる、筋肉のリラックス効果、またデトックス効果を期待してのものですが、塩は清めてくれるエネルギーもあると言われています。ミネラルを皮膚から吸収することでグラウンディングも助けます。20分くらい浸かるといいでしょう。
温かいお風呂にゆっくり浸かることは、私にとって、体を休めたり、忙しい一日の中で少し静かな時間をつくったりする方法の一つです。
お風呂が好きな方は、これを自分なりのグラウンディングの時間として取り入れてみてもよいかもしれません。
#6 - 天然石、クリスタルを使う
グラウンディング効果のあるクリスタルを身に着けることもオススメです。黒や赤のクリスタル、Black TourmalineやGarnetなど。
私はBlack Tourmalineの他に、Shungiteを使ったブレスレットをつけています。
Shungiteとは、EMF（Electromagnetic Field）から守る効果があると言われている石。グラウンディング効果もあります。ロシアで取れる黒い石で、ここ最近注目を浴びているクリスタルの一つ。実は私の働いている薬局でも、電磁波に敏感なホメオパシーのレメディを守るために、薬局のあちこちに大きなShungiteの石が置いてあります。
私もブレスレットとして身に着けるほかに、部屋に置いたり、水に入れて飲んだりして使っています。私のお店、Etsy : Don't Worry Beady HappyでもShungiteのブレスレットを販売しています。
#7 - ホメオパシーのレメディを使う
個人のバックグラウンドや症状の現れ方によって、選ばれるレメディはそれぞれ異なります。状態に合ったレメディを選んでグラウンディングを助けることができます。 私自身は、グラウンディングができてくると、情報に振り回されず、自分の感覚に耳が傾けられるようになり、自分の感覚や今の状態に目を向けるきっかけになることもあると感じています。
グラウンディングと不安や心配との関係に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
#8 - 最後に
情報が多く、毎日のようにさまざまなニュースや意見が入ってくる中で、頭の中がいっぱいになってしまうことがあります。
そんなときこそ、いったん立ち止まって、自分が今どのように感じているのかに意識を向けてみることも大切だと思います。
自然の中を歩いたり、深呼吸をしたり、体を動かしたり、温かいお風呂に入ったり。グラウンディングは、特別なことをしなくても、日常の小さな習慣から始めることができます。
ストレスが溜まってきたと感じたときには、今回ご紹介した方法の中から、自分が心地よいと思えるものを一つ取り入れてみてくださいね。
ストレスや感情の変化、繰り返している症状などについて、もう少しゆっくりお話ししてみたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。
ホメオパシーのコンサルテーションでは、症状だけでなく、これまでの健康状態や生活、そして一人ひとりの体験についてお話を伺います。
オンラインでコンサルテーションをご予約いただけます。
また、まずはお話ししてみたいという方には、15分無料お試しチャットもご利用いただけます。
Love and gratitude
Hiroko
